2500 kcal

[...] (3200 kcal podstawowe + 300 nadmiaru) -Białko-160g -Tłuszcz-124g -Węglowodany-560g Przestrzeganie diety: -kalorie-nie zawsze uda mi sie dopiąc te 3500 czasem spadam nawet do 2500 ale z dnia jest coraz lepiej -białko- nie daje rady zjesc dziennie nawet 100g (wszędzie jest tego mało) dlatego rozmyślam o jakiejs odzywce na białko (????) (wiem że [...]

[...] wystąpiła na początku przygody z siłownią od tamtego czasu ćwiczę hantlami. OHP nie mierzyłem nigdy gdyż bardzo rzadko to ćwiczenie pojawia się w moim treningu. DIETA Kcal 2500 - 3000 Białko 2g/kg Tłuszcze 1.2g/kg Węglowodany - dobijam kcal Zazwyczaj są to 3 posiłki dziennie, schemat jest różny i zależy od dnia jeśli jest to dzień na uczelni to [...]

[...] redukcji. Obecna sytuacja (10.09.2014): Ważę 66kg, wzrost 170cm. BF według wagi 19.1%, według fałdomierza 19.28%. 3-4 w tygodniu jeżdżę rowerem co tygodniowo daje mi około 2500 spalonych kalorii. Przy tej aktywności mój zerowy bilans kaloryczny wynosi 2300 kcal. Po zafundowaniu sobie prawie "głodówki" podnoszą stopniowo ilość zjadanych kalorii, [...]

Dieta 1000 kalorii W zależności od trybu życia i aktywności dobowej każdego człowieka można oszacować jego dzienne zapotrzebowanie kaloryczne -średnio wynosi ono około 2500 - 3000 kalorii. W sytuacji, gdy zmniejszymy ilość dostarczanych kalorii do około 1000, to nasz organizm zostanie zmuszony do uruchomienia rezerw , którymi są właśnie [...]

[...] :( Staż na siłowni 3 miesiące (miałem przerwę rok a ćwiczyłem już 6msc) Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 W czasie diety będę używał następujących suplementów: *Gainer - Mutant Mass (PVL) *Białko - WPC protein (Witafit) *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - [...]

[...] 390 Kcal Caly dzien ma wiec takie parametry: B: 237g=3g/kgmc (moj organizm jak najbardziej radzi sobie z poziomem 3g bialka/ kgmc) T: 101g=1,3g/kgmc W:76g=0,9g/kgmc Kcal:2500 Suplementacja: Sama natura, nie mam zamiaru kupowac zadnych specyfikow. Jak juz wspomnialem- to ma byc takze test tego, jak moj organizm reaguje na taki, a nie inny [...]

[...] pilnowania się aby nie było nie daj boże więcej bo wszystko mi się odłoży, okazało się, że miałam zepsutą wagę kuchenną %-) i tym o to sposobem jadłam nie 1700 kcal, a ok. 2500 }:-( I w taki o to sposób wyglądała moja redukcja z waszym forum :)) No cóż ukrywać nie będę, że przez ten czas parę cm wpadło hehe Od ponad tygodnia wagę kuchenna mam [...]

[...] Cykl 22 Tyg 1 Tydzień - 22 Tydzień 500 mg T Enanthate E5D 1 Tydzień - 20 tydzień 250 mg Boldenone E7D 3 Tydzień - 23 Tydzień 20 mg Tamoxifen E2D 6 Tydzień 2500 HCG 9 Tydzień 2500 HCG 12 Tydzień 2500 HCG 15 Tydzień 2500 HCG 18 Tydzień 2500 HCG [...]

[...] i Cyklosporyna uszkadzały przysadkę mózgową, produkowały kortyzol. Przez co mam opźnione dojrzewanie. W związku z tym przyjmowałem przez 10 miesięcy: Choragen 5000 w dawce 2500 j.m. 2 razy w tygodniu. W trakcie kuracji poziom testosteronu wynosił ok. 1500. Lekarz zalecił dwa miesiące przerwy od leku i wynik znów lipny - 3,5 :-( Kolejnym [...]

[...] brakuje kcal które zamierzam dobijać ciut większymi porcjami kuraka niż wpisałem w diecie, ale nie będę już jej poprawiał. W każdym razie kcal dziennie będą wychodziły około 2500. Zapotrzebowanie: UZYSKANE DANE OGÓLNIE NA KILOGRAM MASY CIAŁA KALORIE 2604 BIAŁKO 220 2,0 TŁUSZCZE 110 1,0 [...]

[...] o mnie to ważę około 100kg przy czym z 20 procent mnie to smalec, mierzę trochę ponad 190cm dlatego myślę że rozsądnym bilansem kalorycznym na początek będzie mniej więcej 2500 kalorii przy proporcjach btw 2.2/1.2/2.8-3 (liczone na 80kg, bo chyba tłuszczu nie trzeba odżywiać). Jeśli chodzi o dietę to przez pierwszy miesiąc bd. wyglądać tak: [...]

[...] a zapotrzebowanie przy założeniu treningu siłowego 4x w tygodniu + aeroby 5-6x w tygodniu to 2944 kcal z tego obciąłem jakieś 400-500 kcal tak więc +- przyjmuję około 2400-2500. Dieta Low Carb, i przedstawia się w następujący sposób ( jest to przykładowy zestaw). W inne dni są jajka, wątróbka, różne ryby, schab, steki wołowe ale ogólnie [...]

[...] czerwiec - wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kiedyś sama, obciełam kalorie - jadłam 1800 kcal. Początki bywały cięzkie, więc co 2 tygodnie zdarzyło mi się przekroczenie do 2500 (jakaś lampka wina, spotkanie towarzyskie). -Lipiec - zaczełam trzymać się 1600 dość rygorystycznie, wliczając każde 100 ml mleka, każdego daktyla. -Siepień i teraz [...]

[...] 12 - Wino 4tabs/10mg ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, Prima 400mg ...ewentualnie w 3 miesiacu myslalem zeby dodac trenabol ? Dieta Dzienne zapotrzebowanie Cal. 2723,335 / 2500 Dzienne zapotrzebowanie Białka . 223g 892 kcal x4 Dzienne zapotrzebowanie Weglowodanow . 195g 4x = 780kcal 1x1 1x1.5 Dzienne zapotrzebowanie Tłuszcz 92 8:00 [...]

[...] 2-3 duze wypady na rower plus siłownia i praca lekko fizyczna niz zbytnio sie nie rusza. Obliczajac zapotrzebowanie na teraz w dni treningowe wychodzi mi 2900kcal a przy dnt 2500. Mowiac o treningu cwicze aktualnie 3x siłownia fbw 1h i 40 min bieg ( 8-9km/h). Od 1 sierpnia mam urlop 3 tygodnie i w tym czasie chciałbym dopiac redukcja jak [...]

[...] palić mięśni - normalnie funkcjonować; może być to 1,35 jak mówi kalkulator? czy 2 jak preferuje spora część osób? a może 1.1? czy mogę jeść mniej kcal niż te 3137? Przy np 2500 czuję się super, 3100 to wciskam na siłe. Cel diety i treningu to redukcja tkanki tłuszczowej bez palenia mięśni. Nie zamierzam kupować suplementów i nigdy żadnych nie [...]

[...] 34,5 - 568,9 TSH - 1,68 mlU/l - norma 0,27 - 4,20 f3 - 3,73 pg/ml - norma 2,02 - 4,43 f4 - 1,48 ng/dl - norma 0,94 - 1,71 Cykl: Test prop 1-12 100 mg e2d HCG w połowie 2x 2500 e3d, po propie 4x 2500 e3d Clomid po hcg 1 tabl przez 3 tygodnie Symex w zależności od badań Nolvadex tylko w razie czegoś Jestem bardzo otwarty na wszystkie porady/ [...]

[...] (1 portion) | Inhaltstoffe in 100g / 50g (1 Portion) | Składniki w 100g / 50g (1 porcji): L-Leucin | L-leucyna 10000 mg / 5000 mg L-Isoleucin | L-izoleucyna 5000 mg / 2500 mg L-Valin | L-walina 5000 mg / 2500 mg Beta-Alanin | beta alanina 6000 mg / 3000 mg L-Citrullin-Malat | jabłczan L-cytruluny 6000 mg / 3000 mg [...]

[...] w pasie( na pępku )106 cm. Zapotrzebowanie które mi wyszło przy trzech treningach to ok. 2750 kcal i z taką kaloryką rozpocząłem redukcje po 2 tygodniach zszedłem na 2500 i wtedy waga ruszyła po około miesiącu gdy była stagnacja ok. 86 kg zszedłem na 2200 kcal i waga doszła do 82,5 kg natomiast zmiana w pasie do chwili obecnej to zejście [...]

[...] Pozdrawiam. Adversim. Ps. Jak ktoś ma jakieś wątpliwości pracuje na programie MICHAIŁA http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_%3A_-t92199.html Ps 2. Zapotrzebowanie energetyczne to ok.2500 ( oprucz treningu 0 ruchu) Zmieniony przez - adversim w dniu 2008-02-20 18:05:39 Zmieniony przez - adversim w dniu 2008-02-20 18:23:12